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失眠最好的治疗方法大全

2012-08-24 09:20  作者:武夷生活  来源:未知  浏览:

本文来为大家介绍几种失眠最好的治疗方法,对于失眠来说,治疗的方法有很多,现在失眠的人有很多,现代人们生活压力大,工作繁重,所以很容易失眠,失眠会给大家带来很多的麻烦,所以对于如何治疗失眠是很受大家关注的一件事,下面的文章是小编为大家搜集的几种关注失眠最好的治疗方法的一些内容,大家可以通过下面的几种食疗失眠的方法来尝试一下这类的知识,那么我们大家就来详细的了解一下吧。

失眠最好的治疗方法失眠被认为是一种生理异常表现, 它的发生多是因为不良精神因素所影响, 如睡前过度紧张, 兴奋等等,也会因睡前饮食不当所致,如睡前喝浓茶,咖啡,进食过饱等等,所以建议大家 在睡前一定要科学把握进食量,选择一些能促进睡眠的食物最为理想,那么,吃哪些食物可 缓解失眠?下面我们就来说说。

1.坚果类食物,最好是食用一些松果类的食物,或者是核桃等等,它们能很 好的缓解大脑疲劳,因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相 关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠 中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状 态中醒来。研究发现,进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40 岁时 为青年时的四分之一,50 岁时为六分之一,60 岁时会降到十分之一。因此,中 老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉 米、番茄、香蕉。

2.多食用一些调节神经的食物,可适当的补充些微量元素,如锌,铁,铜等 等,如果长期缺少这些微量元素的话,那么一段时间后,人体就会由于缺乏这两 种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状 态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦 肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善(神经衰弱症状)(我要咨询),保证良好睡眠。

3.抑制羟色胺的食物,因为在白天人体能消耗较大,这就会导致体内的色氨 酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到 了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能 提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。

上面的关于失眠最好的治疗方法的一些相关的介绍,大家是不是都了解了呢?治疗失眠的方法有很多,大家一定要详细的来了解一下哦。

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