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粗粮减肥食谱的效果和对身体的好处

2012-10-19 08:13  作者:admin  来源:未知  浏览:

粗粮减肥食谱的效果和对身体的好处,说到减肥是女性朋友们比较关注的,也是不过时的话题,并且说减肥的效果也是很重要,减肥之后不反弹,对身体没有副作用,因此运动减肥和饮食减肥对身体的好处很多,下面小编来为朋友们分析下粗粮减肥食谱的效果和对身体的好处有哪些,合理搭配饮食,吃得放心。

1.小米

入口香滑,带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁,所以非常适合贫血的MM。

2.稗子

含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的MM。

3.荞麦

清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥,堪称完美减肥食品。

4.薏仁米

有嚼劲。强有效的利尿作用,能够消除水肿。能够防止色斑,具有美白功效。

推荐粗粮减肥食谱

食材:

南瓜1个,小米20克,糯米30克,燕麦20克,薏仁米10克,葡萄干少许。

制作步骤:

1.提前6小时将糯米、燕麦、薏仁米分开浸泡泡涨。南瓜洗净切去顶部,去一半多的瓜去囊,去籽将囊切丁,剩余的南瓜做成南瓜碗。

2.将泡涨的糯米和薏仁米洗净,然后与燕麦、南瓜丁、葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅,入沸水蒸锅蒸熟即可。

3.把米饭放入南瓜碗中,放入沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。

粗粮减肥食谱的效果和对身体的好处,上面小编为朋友们分析的相关减肥的食谱,你对学会了吗?都是我们生活中经常吃的,并且做法比较简单,想要了解更多的减肥食谱做法请继续关注本站。

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