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午餐吃什么好 养生饮食方法大全

2012-10-19 08:39  作者:武夷生活  来源:未知  浏览:
本文为大家来介绍关于午餐吃什么好的一些养生健身的饮食方法,午餐是人的一天当中最主要的一餐,如何能够做到吃的健康营养,这是大家都比较的关心的一些问题,尤其是对于一些肥胖患者,还要考虑到如何能够减肥,所以说午餐吃什么好成为了大家比较纠结的一个问题,下面的内容是关于午餐吃什么好的一些小的建议,大家如果对于这类问题比较的关心的话可以详细的从下面文章中来详细的了解一下。
 
午餐吃什么好女生 要多吃含铁食品。 
 
1、吃好早餐:复习、考试期间,血糖是大脑直接应用的惟一能量。假如不吃早餐或早 餐吃得不好,上午第三、四节课时血糖水平就会下降,发生饥饿感,反应迟钝,从而影响考 试发挥。 
 
2、摄进充分的食品:高考前后由于气候热,加上考前复习紧张会下降考生的食欲,此 时主食应以富含维生素和矿物资的杂粮、豆类为主,可以增进食欲。
 
3、保证优质蛋白质的摄进:可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等,尤 其是鱼肉,含有丰盛的 DHA,可以提高大脑功效,增进记忆。 
 
4、天天要保证蔬菜和水果的摄进量:这类食品可以帮助消化,增进食欲,并起到补充水分 和防暑的作用。
 
 5、有些食品不可以吃:
 
第一是油炸类,这类食品会克制大脑神经的愉快;
 
第二刺激性 类,如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用;
 
第三类甜食,会引起胃管反流、反酸;
 
第四 类饮料,考试期间气候热,补充水分至关主要,但是饮料不能替换水,这点请切记。 6、女生要多吃含铁食品:女性较男性而言身体更需要补充矿物资,尤其是铁。女性体 内的铁含量稍微不足时,思考力和记忆力会有所降落,所以,备考的女生应及时补充铁等矿 物资,以坚持大脑思维的活泼。含铁较多的食品有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、 芝麻、红枣、豆类等,女生不妨多吃一点。在吃含铁食品的同时,也要吃一些维生素 C 的水 果及蔬菜,以帮助吸收铁质。 核心提示:中医认为,草莓性凉味酸,无毒,具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。 饭前吃一点,还能有效缓解胃口不佳的情况。 
 
饭前吃草莓缓解胃口不佳
 
 一、饭前吃草莓缓解胃口不佳: 遇积食腹胀、胃口不佳时,可在饭前吃草毒 60 克,每日 3 次; 齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时,可将鲜草莓 60 克捣烂,冷开水冲服,每日 3 次。 鲜草莓冰糖隔水炖服: 干咳无痰,日久不愈时,可用鲜草莓 6 克与冰糖 30 克一起隔水炖服,每日 3 次; 遇烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑时,可用草莓鲜果洗净榨汁,每天早晚各一杯。 
 
二、草莓对胃肠道和贫血有调理作用: 现代医学研究认为, 草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。 草莓除了可以预防 坏血病外,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和 治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质,对白血病、再生障 碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。 草莓是鞣酸含量丰富的植物, 在体内可吸附和阻止致 癌化学物质的吸收,具有防癌作用。 三、鲜草莓有助于醒酒: 酒后头昏不适时,可一次食用鲜草莓 100 克,洗净后一次服完,有助于醒酒; 营养不良或病后体弱消瘦者,可将洗净的草莓榨汁,再加入等量米酒拌匀即成草莓酒, 早晚各饮 1 杯。
 
上面的关于午餐吃什么好的一些相关的知识,大家都了解了吗?午餐是十分重要的一餐,大家一定要注意吃法以及相关的注意事项哦。

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